Die Kunst der gesunden Lebensweise
werden Sie Lebenskünstler!
Es gibt
Tage da fehlt einem
alle Energie, man fühlt sich wie
ein Sack Kartoffeln oder man
kann sich zu Nichts aufraffen.
Das Bett winkt einem einladend zu,
aber sobald man liegt fühlt man
sich unausgelastet.
Stellen Sie sich erstmal folgende Fragen...
Mute ich mir zu viel zu?
Die Grenze des Zumutbaren liegt bei jedem Menschen auf einer anderen Ebene. Nur man selber kennt seine persönlichen Grenzen.
Vergleichen Sie sich niemals mit Anderen!
Finden Sie Ihren Pegel zwischen einer zu geringen Auslastung und der Obergrenze Ihrer Belastbarkeit.
Gönne ich mir regelmäßig eine Auszeit?
Für berufstätige sind um die fünf Wochen Urlaub im Jahr ja gut und schön, aber genügt es nur zu diesen festgelegten Zeiten den Körper herunterzufahren und auszuruhen?
Auch ist Urlaub nicht gleich Nichtstun. Wenn man verreist
kann sogar der Urlaub in Stress ausarten und viele
Unternehmungen und Touren hinterlassen Berge von Eindrücken
und Erlebnissen, welche zwar sehr gut für uns sind und uns positiv stimmen, aber auch verarbeitet werden müssen.
Wichtig ist sicherlich, sich mindestens eine komplette Stunde am Tag
zu gönnen. Den Haushalt einfach mal warten zu lassen und sich auf´s Sofa zu lümmeln und vielleicht ein Buch zur Hand zu nehmen, die Gedanken schweifen zu lassen oder der Kreativität freien Lauf zu lassen. Auch die Lieblingsmusik lauter zu drehen und jeden Ton zu genießen, kann eine persönliche Auszeit sein.
Wie ernähre ich mich?
Es ist so einfach sich ein Fertiggericht aus der Tiefkühltruhe
in der Microwelle aufzuwärmen. Manch einer nimmt sich nicht
mal mehr zum Essen die Zeit zur Ruhe zu kommen und
diesen Moment der Pause zu genießen.
Abgesehen von den Zusatzstoffen, welche sich in sehr vielen
dieser "Schnellgerichte" befinden, kommen wichtige
Bestandteile, wie Vitamine und Mineralstoffe zu kurz oder
werden künstlich zugesetzt.
Wenn man oft auf Frisches verzichtet und nicht ausgewogen
isst, kann sogar die Ernährung krank machen.
Weitere Tipps finden Sie hier!
Gehe ich genug an die frische Luft?
Tür auf und raus oder regelmäßig gut durchlüften bringt Energie und Wohlbefinden.
Was spricht dagegen das Telefonat mit der Freundin nach draußen zu verlegen und etwas spazieren zu gehen oder sich an das offene Fenster zu setzten und hinaus zu träumen?
Jede Jahreszeit hat ihre eigenen schönen Seiten.
Die blumige Luft im Frühling, das Barfußlaufen über weichen Sand oder warme Wiesen im Sommer, der Duft nach frischem Laub im Herbst oder nach einem Spaziergang im eiskalten Winterwald sich anschließend eine warme Dusche zu gönnen und einen leckeren Tee zu genießen...
Mache ich hin und wieder etwas sportliches?
Nicht jeder hat morgens das Bedürfnis sich in Sportklamotten
zu werfen und eine Runde laufen zu gehen oder schwere
Gewichte zu heben.
Aber wie wäre es mit Schwimmen, Yoga oder Wandern?
Bewegung ist ausgesprochen gut für unseren Körper und
unsere Psyche und sollte daher nicht zu kurz kommen.
Welcher Sport am besten zu uns passt und uns im besten
Fall noch Spaß bereitet müssen wir herausfinden, vielleicht
motivieren wir gleich noch die beste Freundin oder den
besten Freund, Mann oder Eltern und Kinder.
Je mehr ein sportliches Hobby teilen, desto besser!
Wie gehe ich mit Genussmitteln um?
Von der Gesundheitsgefährdung durch übermäßigem Zigaretten- und Alkohlgenuss und deren abhängigmachender Eigenschaften mal abgesehen, haben alle Genussmittel auch in geringen Mengen erheblichen Einfluss auf den menschlichen Organismus.
Schränken Sie wenn möglich Ihren Genussmittelkonsum so weit wie es möglich ist ein.
Suchen Sie sich gesunde Alternativen. Greifen Sie zum Beispiel eher mal zu Saft und Tee, statt zu Bier oder Kaffee.
Wenn Ihr Wunsch mit dem Rauchen aufzuhören groß genug ist, kommen Sie doch mal bei uns vorbei. Wir können Sie vor Ort beraten, welche Alternativprodukte für Sie in Frage kommen. Wir gehen mit Ihnen den Weg ins rauchfreie Leben und freuen uns, wenn Sie es schaffen!